天空之鏡

為什麼看《天空之鏡》？ 

作為黎堅惠的讀者，當年她網上售賣新書，第一時間就訂了。 所以現時有一本她簽了名的書。

《天空之鏡》 是關於 ⋯⋯

這本書寫的是作者南美靈修之旅，她把過程中的種種及自身包括離婚，與雙親的關係，患病等等經歷，我會說是坦蕩蕩的表現出來。而看的過程也非常好玩，黎小姐用上漫畫、手寫字、自畫圖畫等等來告訴讀者她從旅程裡學到的東西。 

讀後感 

想起這本書是因為現在在看《克里昂訊息 DNA 靈性12揭密》，這本書黎小姐有介紹過，過往在她的文章中吸收過有關New Age的資訊。當時我不太知道那是什麼，現在的理解是認識並修練自己的一個過程。 我估計黎堅惠小姐透過寫作的過程，重新檢視那段時間學到的東西。 這本書是對給她自己和我們的禮物。 

幾年前我未曾想過自己會對New Age 有興趣，但在不知不覺間，在不同的渠道上接觸到新時代的知識。那些 inner child, numerology等等⋯⋯原來在這本 《天空之鏡》 都已經提過，我驚訝這究竟是黎小姐影響了我，還是學習這等事於我是必然的呢 ？

Hea住瘦40步 －融入生活的持久瘦身法

為什麼看？

書名「hea 住瘦40步」中了本人的懶人keyword "Hea" ，如何簡單容易地瘦身減肥，可能是女生們的終身夢想。 

如何Hea 住瘦？

作者曾欣欣是加拿大註冊營養師，亦是某大型營養資訊網絡的創辦人及主編，這個專業背景讓我對她有信心。整本書講的是健康飲食，教我分析市場上的食品，現在才知道自己對食物認識可以用貧乏來形容。

＊低脂低糖不等於健康 要留意食品標籤上的多種化學成分添加劑及加工糖漿 

＊聲稱零反式脂肪的食品 可能都有反式脂肪的源頭： 氫化油！

＊含棕櫚油 、棕櫚仁油暗示食品經高度加工 例如即食麵

＊捱麵包不能幫助減肥 因為大部分港式麵包都以精製麵粉製造 蛋白質和纖維含量低 吃後2小時便會肚餓 

＊餅乾 ＝ 2.3 隻雞脾的熱量 成分主要是白麵粉、棕櫚油和糖 沒有什麼營養價值 

書中提出現代人如果能夠好好選擇入口的食品，已為大家的瘦身之旅踏上成功的一半。 

讀後感 

要瘦得健康是我自己定下來的目標，現代人越來越長壽，但真正健康的人又有多少？如果稍有差錯，就算普通感冒看一次醫生，也要二百多元一次，有很多人更要要看兩次醫生，即超過一星期才回復過來。身體是自己的，為什麼要這樣待自己？至於瘦，我只想穿衣服好看！所以瘦得健康才如此重要！ 滿以為自己也愛健康生活，會找好一點的食物，避開那些無益快餐和汽水，但看書才得知許多事情都不知道，無知真是最大致命傷！投資於知識真是百利無一害。

資料 

http://www.cp1897.com.hk/product_info.php?BookId=9789626788035 

https://www.facebook.com/TsangYanYanGloria/?fref=ts 

http://www.baojianbao.com/%E6%9B%BE%E6%AC%A3%E6%AC%A3gloria%E4%BD%9C%E8%80%85%E7%B0%A1%E4%BB%8B/

靈魂寫作 Writing Down Your Soul

書名： 靈魂寫作 －接收內在智慧的指引，解決問題 改變你的生命 
Writing Down Your Soul - How to Activate and Listen to the Extraordinary Voice Within

為什麼會看？

當時身邊發生了許多我不知道怎樣應付的事情，逛書店時發現此書，就拿著去付款。


什麼是靈魂書寫？

如日記一樣每天書寫，與內在的聲音對話，讓你找到問題解決方法的靈修練習。 

作者Janet Conner  於人生低朝 －離婚 、 破產， 什麼事都不如意，有一天，在紙張上寫出自我的真實感受，把恐懼、憤怒通通都寫出來， 漸漸內心有一把聲音把問題的解決方法透過書寫表達出來。 她把自己過往的經歷，再加不同的科學、其他書本和宗教等等不同的理論、資料說明靈魂寫作如何幫助我們。作者亦整理一套方法，教讀者如何做進行這項的靈修活動。 

書中有一部份說明書寫帶來實質的身心改善，書中舉了兩個書寫的實驗， 其中一個是這樣的： 一批被突然解顧的成年人，分3組人，一組人書寫自己真實的感受及想法，一組是寫時間管理，最後一組是什麼都不寫。3個月後，第一組人有53%找到新工作。其餘兩組合共有18%人有工作。 為什麼會這樣？做了十多年人事管理工作的作者便明白，因為第一組人早已在書寫時發洩了情緒，能好好地面對人事部的問題，如「你為什麼沒有工作？」。  

原來我們寫作的時候，腦會處於alpha 狀態，人會感到愉快，與創造力、沈靜以及洞宗力有關。如果我們能進入與內心聲音對話，我們腦會處於delta，是一般人在冥想和深層睡眠時的狀態。

這便說明書寫對我們的幫助！

真實經驗

看這部書的同時，我會在睡前書寫一下，因為我發現寫了出來思路會比較整齊，後來，我嘗試了一下書中的教導。我隨心裡想什麼會想出來，有時候會寫得很亂，有時候會把忘了很久或發生了許久的東西都寫出來，當下我便想通了，那時候的情緒，不單止是當下的事情，還聯繫了內在深處一些沒有理會過的傷口。所以，我學懂承認自己受傷，會有軟弱的時候，那些是最真實的感受，在寫出來的一刻，心情己經好多了。