天空之鏡

為什麼看《天空之鏡》？ 

作為黎堅惠的讀者，當年她網上售賣新書，第一時間就訂了。 所以現時有一本她簽了名的書。

《天空之鏡》 是關於 ⋯⋯

這本書寫的是作者南美靈修之旅，她把過程中的種種及自身包括離婚，與雙親的關係，患病等等經歷，我會說是坦蕩蕩的表現出來。而看的過程也非常好玩，黎小姐用上漫畫、手寫字、自畫圖畫等等來告訴讀者她從旅程裡學到的東西。 

讀後感 

想起這本書是因為現在在看《克里昂訊息 DNA 靈性12揭密》，這本書黎小姐有介紹過，過往在她的文章中吸收過有關New Age的資訊。當時我不太知道那是什麼，現在的理解是認識並修練自己的一個過程。 我估計黎堅惠小姐透過寫作的過程，重新檢視那段時間學到的東西。 這本書是對給她自己和我們的禮物。 

幾年前我未曾想過自己會對New Age 有興趣，但在不知不覺間，在不同的渠道上接觸到新時代的知識。那些 inner child, numerology等等⋯⋯原來在這本 《天空之鏡》 都已經提過，我驚訝這究竟是黎小姐影響了我，還是學習這等事於我是必然的呢 ？

Hea住瘦40步 －融入生活的持久瘦身法

為什麼看？

書名「hea 住瘦40步」中了本人的懶人keyword "Hea" ，如何簡單容易地瘦身減肥，可能是女生們的終身夢想。 

如何Hea 住瘦？

作者曾欣欣是加拿大註冊營養師，亦是某大型營養資訊網絡的創辦人及主編，這個專業背景讓我對她有信心。整本書講的是健康飲食，教我分析市場上的食品，現在才知道自己對食物認識可以用貧乏來形容。

＊低脂低糖不等於健康 要留意食品標籤上的多種化學成分添加劑及加工糖漿 

＊聲稱零反式脂肪的食品 可能都有反式脂肪的源頭： 氫化油！

＊含棕櫚油 、棕櫚仁油暗示食品經高度加工 例如即食麵

＊捱麵包不能幫助減肥 因為大部分港式麵包都以精製麵粉製造 蛋白質和纖維含量低 吃後2小時便會肚餓 

＊餅乾 ＝ 2.3 隻雞脾的熱量 成分主要是白麵粉、棕櫚油和糖 沒有什麼營養價值 

書中提出現代人如果能夠好好選擇入口的食品，已為大家的瘦身之旅踏上成功的一半。 

讀後感 

要瘦得健康是我自己定下來的目標，現代人越來越長壽，但真正健康的人又有多少？如果稍有差錯，就算普通感冒看一次醫生，也要二百多元一次，有很多人更要要看兩次醫生，即超過一星期才回復過來。身體是自己的，為什麼要這樣待自己？至於瘦，我只想穿衣服好看！所以瘦得健康才如此重要！ 滿以為自己也愛健康生活，會找好一點的食物，避開那些無益快餐和汽水，但看書才得知許多事情都不知道，無知真是最大致命傷！投資於知識真是百利無一害。

資料 

http://www.cp1897.com.hk/product_info.php?BookId=9789626788035 

https://www.facebook.com/TsangYanYanGloria/?fref=ts 

http://www.baojianbao.com/%E6%9B%BE%E6%AC%A3%E6%AC%A3gloria%E4%BD%9C%E8%80%85%E7%B0%A1%E4%BB%8B/

靈魂寫作 Writing Down Your Soul

書名： 靈魂寫作 －接收內在智慧的指引，解決問題 改變你的生命 
Writing Down Your Soul - How to Activate and Listen to the Extraordinary Voice Within

為什麼會看？

當時身邊發生了許多我不知道怎樣應付的事情，逛書店時發現此書，就拿著去付款。


什麼是靈魂書寫？

如日記一樣每天書寫，與內在的聲音對話，讓你找到問題解決方法的靈修練習。 

作者Janet Conner  於人生低朝 －離婚 、 破產， 什麼事都不如意，有一天，在紙張上寫出自我的真實感受，把恐懼、憤怒通通都寫出來， 漸漸內心有一把聲音把問題的解決方法透過書寫表達出來。 她把自己過往的經歷，再加不同的科學、其他書本和宗教等等不同的理論、資料說明靈魂寫作如何幫助我們。作者亦整理一套方法，教讀者如何做進行這項的靈修活動。 

書中有一部份說明書寫帶來實質的身心改善，書中舉了兩個書寫的實驗， 其中一個是這樣的： 一批被突然解顧的成年人，分3組人，一組人書寫自己真實的感受及想法，一組是寫時間管理，最後一組是什麼都不寫。3個月後，第一組人有53%找到新工作。其餘兩組合共有18%人有工作。 為什麼會這樣？做了十多年人事管理工作的作者便明白，因為第一組人早已在書寫時發洩了情緒，能好好地面對人事部的問題，如「你為什麼沒有工作？」。  

原來我們寫作的時候，腦會處於alpha 狀態，人會感到愉快，與創造力、沈靜以及洞宗力有關。如果我們能進入與內心聲音對話，我們腦會處於delta，是一般人在冥想和深層睡眠時的狀態。

這便說明書寫對我們的幫助！

真實經驗

看這部書的同時，我會在睡前書寫一下，因為我發現寫了出來思路會比較整齊，後來，我嘗試了一下書中的教導。我隨心裡想什麼會想出來，有時候會寫得很亂，有時候會把忘了很久或發生了許久的東西都寫出來，當下我便想通了，那時候的情緒，不單止是當下的事情，還聯繫了內在深處一些沒有理會過的傷口。所以，我學懂承認自己受傷，會有軟弱的時候，那些是最真實的感受，在寫出來的一刻，心情己經好多了。






      

SCRUM：用一半的時間做兩倍的事 （Scrum the art of doing twice the work in half the time）

為什麼會看？

• 這本書是老闆推介給各部門的書！ （所以我必需要看）
• 你是否面對老是趕不上死線？
• 閣下團隊的成品永遠不太乎合真實需求？ 
• 團隊成員是精英，但成果卻是二流？
• 年初訂立的計劃，你能完成嗎？

Scrum 是一個由Jeff Sutherland 和Ken Schwaber 創立出來，起初是針對軟件開發的 Project Management 的方法。 作者Jeff Sutherland 把Scrum的理念，發展，實際運用和以至現今Scrum 於不同範疇都於這本書展現出來。

什麼是Scrum?

Scrum源於欖球 ，中文是爭球。兩隊人同在一點搶球。

為何用這個字，我相信是因為Scrum推崇的是團隊精神。

1. 對目標高度專注
2. 百分百的合作
3. 衝開擋在路上的所有阻礙
4. 誰辦到不重要，做到這件事便值得慶祝

書內大部份的內容都在細說Scrum的來由，實行方法其實只有幾點，真的易學難精。

1. 團隊小而美 7 加減2人
2. 計劃要務實，訂立重點及優先順序，一次只做一件事 
3. 衝刺規劃 （Sprint Planning)，以1-4週為期，每期要完成目標事情，再檢視和回顧
4. 每日立會15分鐘，所有事情都透明化，了解團隊有何阻礙工作，Project Owner 再去為團員解決
5.  運用 Scrum Board 令所有人知道進度 

1. 運用Plan Do Check Act ，每次都把工作改良
2. 信任團隊每一人，團員有決策權，職位大小在此並不重要，Scrum 大師 ／ Project Owner 為僕人領袖

書內提到的理論和慨念，對於中層員工的我獲得一些啟發。例如，制度如何影響人的表現，在壞的制度下，我們可以看到一班精英份子表現不濟。 另外，就是我們如何看待時間，我們經常在計劃寫上預計完成時間，但大部份的項目真的按時間表進行嗎？你有見過一個裝修工程會如預期完成？又或者一個新的IT項目可如願按時推出？書中教了我們要做比較，把每年工作都比較一下大小，再去預計時間。依 Plan Do Check Act，於下一個衝刺回顧實際情況，那個預計完成時間才會準確。

Scrum 的好處 

由於目標明確，透明度高，工作過程會有Scrum 大師等人為團員除去障礙，很多運用Scrum的團隊效率可以是從前的4-8倍！而且，這種方法更可應用於不同領域，書中提到用在教育 ，扶貧等方面。


實用手記

由於此書是老闆的推介，所以我們的團隊都開始使用，可惜只是部份－那就是每日立會，自己負責的部份要完全承擔！ 其餘全部沒有做！ 書中什麼團隊自主，快樂等元素卻忘掉，我相信這不是真正的Scrum。因為我很有興趣試用Scrum，於是我為自己（非工作）訂了Scrum，讓自己集中於重要的事項上面。哈！

網上Scrum 筆記： 

http://www.scrumguides.org/docs/scrumguide/v1/Scrum-Guide-US.pdf

https://blog.longwin.com.tw/2006/12/learn_scrum_2006/

http://www.slideshare.net/iamfrankyao/scrum-49371878 

Aaron's Animals

Aaron's Animals 是一個網站，站內有一位名叫Aaron 的人以動物為主題拍下很多有趣的短片。而他有一只叫Prince Michael 的貓，所以很多片弓都以牠為男主角。   Aaron 介紹自己 I make videos with animal， 他做的事就是如此簡單。 起初可能沒有什麼人關注，但慢慢地，他拍了一些片子吸引人注意，現己有過百萬人成為他的 facebook 粉絲。 

我想起這一句說話 Keep doing what you are doing  ，如果相信自己做的事，就真的繼續做向前走便可以了。

http://www.aaronsanimals.com/ 

阿叻與傻強

最近陳百強因為港台節目成為紅人。

而林振強於蘋果的專欄文章傻強扶弱又再次被提起，原來2003年林生早已洞悉一切。

最有影響力的人

阿叻是我的偶像。 
有些人，例如愛因斯坦，可以憑一己之力，改變世界，非常厲害。阿叻改變不了世界，但他可以獨力改變一個電視節目的質素。 
任何電視節目，只要見阿叻有份出現，你就知道，這個節目必會變為業餘、不認真，和像馬戲團。以一人之力，左右一個騷，或一件盛事，這正是我渴望擁有的影響力。 
最近，電視台的選港姐節目，又見阿叻。阿叻下體穿條透明的東西，面是條小得像口罩的三角泳褲，激凸無比，登時令到選美大會的氣溫激升，節目的質素急降。據聞，事後還惹來不少觀眾投訴。 
但那又有甚麼所謂？當年，伽利略（ Galelio）獨力改變世人對天文的概念，不也是被人投訴，甚至拉了去坐牢嗎？茄喱啡才沒有人投訴。 
我決定模仿偶像阿叻的打扮。我問煮飯婆，我有沒有三角小泳褲，她說：「啋！你平日游水都係覺條孖煙通啦！」於是我脫下長褲，穿上覺條孖煙通。然後，借了煮飯婆的透明圍裙，圍在孖煙通外面。 
忽然省起，偶像阿叻，出鏡時，有時喜歡大熱天時穿皮草，於是又問煮飯婆，你有沒有皮草？她答，帶點怨氣：「你幾時買過皮草畀我？」我惟有把自己的棉襖穿上，很好，效果一樣戇居。然後用彩筆，在光頭上畫滿七色頭髮，像阿叻。煮飯婆問：「你去邊？」我答去行山。 
穿棉衲、透明圍裙和孖煙通，「披」一頭彩髮，我上到平日晨運之地。山上晨運客紛紛驚叫「怪物！」，爭相走避。我以一人之力，影響了一座山！ 
然後，我中暑暈倒。 

來源： http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/columnist/art/20030905/3517422 

訪問阿叻的主持說 ： 

我不用訪問他，看林振強的文章我己忍不住笑。  

多謝叻哥讓的重溫有趣的文章。

貓櫈

商台903的在晴朗的一天出發是本人十分喜愛的節目。林公子由年頭開始每天都即席做手作，畫不同的東西送給聽眾。 

今天有聽眾做了張木櫈，林公子就加上一只貓公仔。「好靚！」當我見到這個作品，忍不住叫了出來。

Jan的創作力一再令我驚訝，真的想不到他這麼能畫。令我更加喜歡他。